Faire un point sur nos valeurs fondamentales ! Se recentrer pour mieux agir (…)

« Nos valeurs personnelles sont ce que nous sommes au plus profond de nous, elles nous poussent à agir comme nous agissons, aussi bien envers nous-même qu’avec autrui. Elles sont le moteur de nos actes et de nos choix même les plus anodins, car nous avons toutes et tous une grille de lecture personnelle… basée sur nos conditionnements. »

 Pensez-vous vivre et agir dans le respect le plus total de vos valeurs?

Nous devons d’abord les identifier pour tâcher ensuite de les respecter.

 Identifier ses valeurs personnelles, c’est déjà apprendre à mieux se connaître, les respecter c’est gagner de la confiance en soi pour ne pas (ou plus) subir le regard et les valeurs de l’autre …

« Si quelqu’un vous crie dessus en vous critiquant à longueur de journée et que vous avez comme valeur personnelle l’écoute et la bienveillance, vous allez rester dans un cercle vertueux en prônant vos valeurs pour ne pas entrer dans un cercle vicieux: la spirale du conflit. »

Vos valeurs vont également jouer un rôle fédérateur : si 2 personnes ont des valeurs identiques, elles auront tendance à mieux s’entendre et à se rassembler.

« Déterminer ses valeurs personnelles relève donc d’un vrai travail sur soi ! »

La sécurité de l’emploi, la reconnaissance sociale et la réussite financière, sont par exemple, des valeurs personnelles que beaucoup de parents projettent sur leurs enfants. Ils confondent souvent leurs propres besoins immédiats avec des valeurs sociales ou morales et « orientent » leur progéniture dans des voies qui ne leur correspondent pas nécessairement.

Or des valeurs personnelles telles que l’altruisme, la créativité, l’intérêt pour l’art ou la nature, sont des moteurs qui, correctement alimentés, poussent à agir pour une vie qui a du sens.

« Identifier et respecter les valeurs qui ont du sens pour vous, vous permettra d’être beaucoup plus en accord avec vous-même et d’être plus heureux. » 

Déterminer et hiérarchiser nos valeurs personnelles serait donc essentiel à notre équilibre ?

« Nos valeurs fondamentales, fondent notre identité et structurent notre existence » 

 Nous devons être en accord avec nos valeurs fondamentales pour nous permettre de:

• Nous sentir en harmonie avec nous-même,
• Conforter l’estime que l’on a de soi

« Etre enfin soi-même et non un être factice conditionné par l’autre»,

• Hiérarchiser nos actions, faciliter nos choix et ainsi aller à l’essentiel,
• Déconditionner de nombreux sentiments négatifs à l’origine de conflits internes (le stress, le sentiment de ne pas être à sa place ou de ne pas appartenir à …)
• Nous débarrasser de nos croyances limitantes: Toutes ces données que notre cerveau intègre déjà tout jeune, comme des vérités absolues, et que nous avons fait nôtre (ces croyances solidement ancrées, faites de certitudes et de doutes, consolidées par des compliments ou des critiques répétitives transmises souvent inconsciemment par notre entourage proche …)
• Être mieux dans notre quotidien en étant pleinement présent à l’instant, ici et maintenant, pour mieux vivre les situations nouvelles imposées et subies (changements structurels, mutations …)

« Cette profonde démarche va vous permettre d’apprendre à mieux vous connaître, pour vous reconnaitre tel que vous êtes au plus profond de vous, en vous menant progressivement sur un chemin qui a du sens. »

Comment identifier vos valeurs fondamentales de vie ?

Il existe différentes catégories de valeurs propres de la conscience naturelle:

• Les valeurs biologiques : on les rencontre dans les racines même de la biologie humaine au niveau moléculaire et cellulaire,
• Les valeurs vitales : elles sont liées au comportement des êtres humains et ancrées comme sentiments vitaux dans les valeurs biologiques (individualité, constitution d’un foyer, famille…)
• Les valeurs historiques : elles forment le patrimoine et la conquête de l’humanité à travers les siècles (spiritualité, politicité, science, art, culture…)

Notre vie est comme un livre composée de feuillets que nous classons par chapitre :

• Notre travail (dépassement de soi, respect, persévérance …),
• Notre relation aux autres (amours, amis, famille …),
• Notre santé (l’importance de bien se nourrir, de faire de l’exercice …),
• Nos loisirs (le temps que nous nous accordons pour nous-même …),

Parmi cette liste (non exhaustive), qu’elles sont les valeurs qui vous ressemblent le plus, qui vous font réagir, qui sont importantes pour vous ?

Comment les hiérarchiser ?

 Il s’agit de faire des choix dans l’instant (qui ne sont pas figés) !!!

1. Faites un premier tri de vos valeurs personnelles,

• Choisissez celles qui vous semblent plus importantes que les autres puis comparer les 2 à 2 et déterminer enfin laquelle est la meilleure à chaque fois.

2. Ne garder que les valeurs fondamentales, « les plus importantes à vos yeux »,

• Sélectionnez de ce « premier choix », 3 valeurs personnelles fondamentales,

Vous choisissez par exemple, les valeurs :

• Equilibre,
• Persévérance,
• Gratitude,

… Mais vous auriez pu aussi bien choisir la générosité, le plaisir et l’humour,

Et dites-vous que même si l’équilibre n’est pas complètement en accord avec votre vie d’aujourd’hui, cette valeur reste pour vous fondamentale, que la persévérance (qui permet d’aller au bout des projets) et la gratitude, vous paraissent indispensables ici et maintenant …

Comme vous devez faire des choix, vous pouvez décider que ce sont les 3 qui vous portent « aujourd’hui » dans votre vie et que vous allez tacher de respecter.

Pourquoi est-il nécessaire de refaire cet exercice régulièrement ?

La vie est impermanente, éphémère et en perpétuel mouvement …

Au cours de notre existence notre regard sur les choses évolue quotidiennement, nos valeurs personnelles changent aussi. Nous pouvons donc hiérarchiser nos valeurs à travers la tridimensionnalité :

Passé – Présent – Futur

C’est un exercice que nous travaillons régulièrement en sophrologie.

« Il s’agit de mesurer l’écart entre l’importance que nous donnons aux choses et les actions que nous mettons en place pour ne pas passer à côté de l’essentiel. »

 Des étapes cruciales:

1. Prendre conscience,
2. Accepter,
3. S’adapter à nos envies et à nos besoins dans l’ici et maintenant,
4. Evaluer le décalage et réinstaller une cohérence avec son projet de vie,

Résumé:

Valeurs non respectées > Conflits intérieurs > Stress > Mal-être

Valeurs respectées > équilibre > Mieux-être

C’est à vous d’être créateur de votre vie :  si vous ne vous sentez pas assez armé pour démarrer le processus, rapprochez-vous d’un sophrologue, il vous guidera et vous accompagnera dans cette démarche avec écoute et bienveillance !

Gilles Taraquois – Sophrologue – http://www.sophroespacedevie.fr – 0785481874