La sophrologie est “plurielle”: ses domaines d’intervention et ses champs d’action sont multiples (…)

“Elle va vous aider à renforcer les attitudes et les valeurs positives dans votre quotidien,”

• Elle travaille sur les prises de conscience et de compréhension (intellect),
• Elle aide à développer nos capacités de gestion active du stress et des émotions négatives, à travers le renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi, pour sortir de ses conditionnements affectifs et de ses croyances limitantes,
• Elle permet d’améliorer sa condition et son bien-être pour atteindre ou retrouver un équilibre intérieur, physique, émotionnel et psychique : principe d’homéostasie.

“Elle améliorera la qualité de votre sommeil (en vous endormant plus paisiblement ou en vous rendormant avec sérénité)”

La sophrologie en rituel permet de développer certaines capacités:

• la détente,
• la concentration,
• la mémoire,
• la gestion du temps,
• apprendre à prendre soin de soi, à gérer la douleur…

Elle permet de se préparer sereinement à certaines échéances: 

• Examens médicaux,
• Entretiens,
• Prise de parole en public,
• Epreuves sportives,
• Stress avant une opération chirurgicale ou un accouchement…

Elle soutient la récupération physique et mentale pour:

• Un sportif ou un étudiant déçu après des échecs répétés,
• Un salarié en attente d’une décision quand à son avenir professionnel,
• Un salarié face à un reconversion subie,
• Un salarié qui revient à la suite d’une maladie de longue durée (Cancer, burn out…) : capacité de résilience
• Un individu qui traverse une crise de confiance personnelle (séparation)…

1. Dans le champ SPORTIF:   

             Les techniques d’imagination, de visualisation et de programmation sont utilisées pour améliorer  et optimiser le rendement d’un sportif, que ce soit en compétition ou simplement dans son entraînement. De nombreux champions reconnus font appel à des sophrologues (Golfeur(se), Tennismen (Women), Judoka, marathonien, tireur sportif, skieur, plongeur en apnée…)

2. Dans le champ MEDICAL et PARAMEDICAL:

Elle peut avoir une vocation thérapeutique si elle est dirigée par un professionnel de la santé.

3. Dans l’ENSEIGNEMENT (sophro-pédagogie):

“Spécialisée dans le domaine de l’éducation de l’apprentissage, elle est utile dès la petite enfance et au cours de toutes les étapes de construction de la vie, notamment pour les enfants et les adolescents en difficulté ou en souffrance “(problèmes familiaux, interpersonnels ou scolaires).”

Il en découle parfois des symptômes physiques (troubles du sommeil, somatisations, changements dans les habitudes alimentaires…), des symptômes émotionnels ( changement d’humeur), voire intellectuels (problème d’attention ou de concentration, de mémoire ou d’apprentissage), ou de socialisation.

La sophrologie apporte dans ce cas, des techniques:

• visant à renforcer leurs propres ressources dans leur développement personnel et éducatif,
• permettant de développer des stratégies qui vont faciliter la reconnaissance de leur état corporel et mental, afin d’être capable de conquérir leur propre équilibre, et pouvoir évoluer librement et sereinement dans leur vie quotidienne.

Dans le champ PREVENTIF, on a pu observer notamment:

• une amélioration de l’attention en classe et à la maison,
• une acquisition de stratégies pour une meilleure mémorisation, de meilleurs résultats aux examens et aux présentations orales (gestion du stress…)

• une meilleure gestion de l’anxiété, un contrôle de l’agressivité, une amélioration de la qualité du sommeil…

• une meilleure gestion du temps disponible, et de nos habitudes de vie…

• une amélioration de la force de volonté, de l’optimisme, de l’assurance, de la motivation, de la confiance en soi et des relations interpersonnelles, à travers une attitude plus positive,

• une prise de conscience des priorités et des valeurs de la famille:  de meilleures relations parents-enfants, amélioration du dialogue familial grâce à la pratique en famille des techniques sophrologiques…

Dans la PREPARATION MENTALE ou comme dispositif de soutien psychologique ,

• l’armée et les forces spéciales de la gendarmerie (GIGN…) font notamment appel à des sophrologues depuis 2009: Les TOP (techniques d’optimisation du potentiel) permettent à chacun d’optimiser ses ressources, avant, pendant et après une mission.

A l’ origine utilisée comme “sas de décompression” (une étape clef qui permettait d’éviter un décalage trop brutal lors du retour de mission), la sophrologie traduite en techniques d’optimisation du potentiel a été progressivement adaptée aux besoins quotidiens des militaires.

Ces TOP optimisent les compétences et savoir-faire acquis lors des formations professionnelles et militaires et permettant au soldat de mener à bien ses missions dans les meilleures conditions.

“Il s’agit de récupérer dès qu’on le peut, pour se dynamiser quand il le faut”,

résume l’adjudant-chef Lerouge, moniteur TOP au 1er régiment médical (depuis 2001 un poste de moniteur TOP figure officiellement au tableau des effectifs et des matériels du 1er RMED),”

A l’image d’une “boîte à outils”, la sophrologie regroupe différentes techniques, adaptées aux situations diverses que chacun peut-être amené à rencontrer:

• Avant l’échéance, les techniques de régulation permettent d’optimiser les compétences et savoir-faire acquis,
• Pendant l’intervention,  les techniques de dynamisation aident à mobiliser ses capacités physiques et psychologiques au bon moment,
• Après l’intervention, les techniques de récupération favorisent le retour au calme et permettent de régénérer l’organisme.

Chacun peut les assimiler et les adapter à ses propres besoins pour les utiliser en toute autonomie:

“La bonne technique au bon moment.”

Gilles TARAQUOIS – Sophrologue – préparateur mental – 0785481874